★★GI値★★

★★血糖値上昇を抑える★★

 
血糖値が急激にあがると急激に減少させるために
 
インスリンが大量に放出されます。そのときに一時は
 
テンションは上がるが、急激に血糖値が下がるでテンション
 
が下がり疲労感ややる気がなくなりやすい。
 
この血糖値を急上昇を防止はCの食品を摂取すること。
 
GI値』(グリコセミック値)とは血糖値が上昇するスピード
 
を数値化したもの。
 
このGI値が低い方が良い。
 
例えば、玄米と白米だと玄米の方が「GI値』が低いです。
 
糖の吸収を穏やかにするには、食事の際に野菜類などを先に
 
食べていくのが「GI値』が急激に上昇を抑えてくれます。
 
食を学んでると、自分の体調が悪くなる前に対処できるから
 
楽しく付き合っていける。
 
すべては健康あってのこと。健康に感謝。

★★糖と老化★★

★★糖と老化★★

 
体の老化は「酸化」が主な原因と考えられてました。
 
最近から「糖化」も関係していることが分かりました。
 
(酸化=サビ)(糖化=糖化)
酸化はリンゴを切って時間が経つと変色すること。
糖化は食パンを焼いた後のコゲです。
 
肌のくすいやたるみも、糖化が関係しております。
 
糖化を防ぐには、砂糖や炭水化物などの糖質を過剰に摂らない
 
糖の吸収が緩やかにして、血糖値の急上昇を抑えること。
 
今、食べたものはあなたの体はどんなことが起きているか?!
 
それはあなたの体を作るための材料です。
 
良い体を作るにはよい材料(食事)を選ぶことが大切ですね。
 
私は、栄養に興味を持ち始めてもっと深めるにあたり
 
『食学士』の勉強をしてます。
 
栄養士さんや栄養に興味ある方がいたらメッセージを頂けたら嬉しいです。
 
もっと、食について知識を深めていき、アウトプットしていきます。

砂糖

★★砂糖★★

 

砂糖ってなんだ??

ジュースやお菓子やアイスクリームなど

皆が大好きなものに多く入っている。

 

甘いもの(砂糖)って人の体に入るとどうなるのか?

 

甘いものが体に入ると、血糖値がグーンって上昇する。

 

だから疲れてるときなどに甘いものを食べると元氣になる。

 

しかし、急激に血糖値が上昇すると体からインスリンという

 

血糖値を下げる成分が大量に出て血糖値を急激に下げようとする。

 

つまり、急激に上昇すると急激に減少させるのにつながる。

 

この差が疲れや、やる気を損なわせてるといわれいる。

 

やっぱり糖質は摂りたいよね。一番良いのは果物が良いね。

 

自分の体に入れるものを考えると、自分の行動がうまくいく。

 

食の無関心って結局は自分に無関心なのかもしれない。

 

 

目標となる人を見つける

久しぶりの投稿になります。

AdreamistのNARUMIです。

 

最近の活動は、私の方はもっぱらオンラインの作業のみとなっています。

 

私の仕事は、他にもあるので・・・

メンバーとしての活動が遅れているのが現状ですが、

コツコツとまめに作業をこなしています。

 

そんなある日、webのシステムエンジニアとしてIT関連の会社を経営している方と知り合いになれました。

彼からwebのシステム開発の力をつけるためのアドバイスや、

webページをみせるためのマーケティング手法などを習い、

それを実践に移しています。

 

AdreamistのHPが完成する頃には、

私の技術もまた一歩一歩と進化をとげ、

自分の仕事の幅がどんどん増えていると期待してなりません。

 

彼のような素晴らしいエンジニアになれるように彼が読んだ本もたくさん読むようになりました。

 

目標を達成するために、目標となる人を見つけるのが効果的だという話を聞いたことがありますが、まさにそれですね。身近にそんな方がいて、その方が歩んできた道を通ることが一番の近道ですよね。

 

また、影響されることがとても多いです。将来こんな人になりたいと心から尊敬できます。

 

自分も将来はそんな影響力を持てるような人になりたいと思っています。

体がさけんでる〜〜

メタボリックシンドローム

 
日本人は男性が4人に1人、女性が10人に1人が
メタボの疑いがあり。
 
子どもの肥満が30年間で2倍に増加している。
 
肥満って意識してないとすぐなっちゃうよね。
 
大きくなるのは簡単だがやせるのは簡単じゃない。
 
たいていは食によるもの。
 
食を改善すれば自分の体も喜びますよ〜〜

栄養学

【栄養学】プロテインとは、たんぱく質の英語名。ギリシャ語で最も大切なものという意味であるproteiosに由来する言葉。19世紀頃、生物に砂糖や油のみを与えると早く死亡してしまうが、たんぱく質を与えると長生きすることがわかった。彼女の事をproteinと呼ぼう。なんてね。

チャンス

チャンスの神様は
後ろ髪がないとよく言います。


本当にその通りなんですよね。


告白された。
仕事のお話があった。
何かをお願いされた。


仕事でもプライベートでも
そうなんですよねっ。


チャンスが来た瞬間に決断を
下さないと後悔ばかりです。



可愛い子、かっこいい子から
告白されたのに


ちょっと考える時間を
ほしいといって



告白された子を待たせたり。


ビジネスでも
すぐに答えを出さないと
違う人にチャンスをもっていかれたり。



人間は一日に6万回の
選択を行っています。



人生を変えたいと思うなら
6万回の選択を何個変えれば


自分自身変われるのでしょう?



英語を覚えたいのに
いつもjpopを聞いている選択を行っているなら


今すぐ洋楽に
切り替えたり


英語をしゃべれること話しする時は
日本語はしゃべらず極力
英語を喋るなどの


選択を意識的に行っていくと
どうでしょう?



それは他のことでも一緒ですよね。


2-3週間では
少しの差かもしれませんが


1年。5年とたつことで
大きな差になっていくでしょう。



6万回の選択。
あなたは何を変えていきますか?